Witam! Moim celem od dobrych dwóch lat jest zgubienie dość dużej ilości kilogramów. Wstyd się przyznać, do tej pory starania były bezskuteczne i miast chudnąć - tyję. Ćwiczyłam, biegałam od dietetyka do dietetyka, a nadal jestem w takim stanie że tylko usiąść i płakać. Na moje nieszczęsne 17 lat i 171cm wzrostu, ważę... Niestety 88kg. Nie mam [...]
[...] przez odnovit po Olimp, a teraz lekarz zapisał mi Arthryl na recepte, kosztuje 78zł i ponoć jest to najlepsza glukozamina dająca najlepsze efekty (przynajmniej on tak mówił) więc czy jest to żeczywiście lepsza gluco od tych które stosowałem czy lekarz zrobił mnie w jajo? xD ps. mam 17 lat nie miałem jak narazie problemu z degradacją chrząstki
Witam wszystkich serdecznie. mam 17 lat 180cm wzrostu i 80 kg wagi i moim celem jest robienie czystej masy jednak jestem na utrzyamniu rodzicow więc zaszaleć z budżetem za bardzo nie mogę dlatego że najgorszy problem jest z mięsem i na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html wybrałem podroby i [...]
[...] masa, lecz teraz przygotowuje sie do zawodow adcc, i nie koniecznie chcialbym przytyc do 17 kwietnia :) Chcialbym generalnie poprawic sile i zdobyc masę. Co lepiej FBW czy HST? Moglby mi to pomoc ktos rozpisac? Moj staz na silowni 18 miesiecy Wiek 17 lat. Dieta zbilansowana- tzn. odzywiam sie zdrowo a ilosc posilkow 4-5-6. Z gory dziekuje pozdro
Witam. Nazywam się Krzysiek, mam 17 lat. Może to was nie interesuje,ale musiałem jakoś zacząć. Dobra, przejdę do sprawy. Ok. 3 tygodnie temu miałem mecz w piłkę nożną. Zostałem wtedy dosyć mocno kopnięty w lewą łydkę, z lewej strony. Ból był tak okropny, że aż zobaczyłem ciemność przed oczami. Odrazu zszedłem z boiska i wypryskałem uraz [...]
Witam! Chciałbym poruszyć pare wątków ale najpierw coś o sobie. Mam 17 lat waga 65kg wzrost 180cm. Gram w klubie z TOP2 w województwie. Gram na pozycjach LS/PS/ŚPO. Teraz w lipcu trenuje 2 razy w tygodniu szybkosc 2 razy wytrzymalosc oraz okolo 5-6 razy w tygodniu chodze na okolo 2-3 godziny na orlik( po południu lub wieczorem) i trenuje technike [...]
Siema, chce wam pokazać plan czy jest waszym zdaniem dobry. Plan jest 4-dniowy na masę, zaznaczę od razu że klata bic tric ćwiczę 2 razy w tygodniu, tyle potrzebują. Mam 17 lat, 194 cm wzrostu, warze 98-101kg zależny. Staż dobrego treningu prawie 2 lata. Dni ćwiczące Poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota, a w środę biegam sprinty. [...]
Witam !!!!! Mam 17 lat trenuje piłkę nożną od 6 lat, gram w klubie KS.SLAVIA RUDA ŚLĄSKA (IV liga) !!!! Mam 180 cm wzrostu i 73kg wagi :/ !!! Gram na pozycji lewego obrońcy więc musze być w miare szybki aby nie strzelali napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was [...]
[...] Pragnę się dowiedzieć czy nie wykonuję ćwiczeń za często i czy przez to mój organizm nie forsuje się za bardzo oraz proszę o ewentualne porady. Na razie ćwiczę w domu po wakacjach planuję zacząć chodzić na siłownię. Mam 17 lat i ważę ok. 70kg przy wzroście 176, mam sporo tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - karol2133 w dniu 2011-05-19 19:27:43
Czesc :) Kto doradzi co powinnam jeść i jak ćwiczyc? Mam 17 lat 173 cm waze 62 kg i chcialabym zchudnac jakies 5-6 kg a co najwazniejsze wyrobic brzuszek (poczatki juz sa ale chpodzi najbardziej o dolne partie) i ogólnie wysmuklić sylwetke bo jak dla mnie mam za duzo miesni na nogach (gralam 6 lat w siatke) Bardzo bym była wdzięczna za [...]
[...] BICEPS 5X15 ciężarem 12kg lub 5x10 ciężarem 35kg środa pompki na poręczach 7x5 seri piątek ćwiczenia na barki podnoszenie sztangi do góry niedziela podnoszenie sztangi na klate i szrugsy ĆWICZE JAKIŚ ROK mam dostęp do sztangi 35kg i 12kg oraz pompki na poręczach i może kupie ławke pod sztange mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy bo gdy [...]
Witam. kilka dni temu założyłam konto no ale nie moge na nie wejsc. Naleze do osób nie cierpliwych choć wytrzymałam kilka dni dłużej czekac nie będę :) Jestem Ania mam 17 lat. Wzrost: 160-163 (któż to wie) waga : 65 kg Wymiary - zalezy mi na tym co widze w lustrze niż to co widze na metrze krawieckim. Jedynie może sie przydać na koniec redukcji [...]
Od ośmiu lat trenuje (różne sporty) - ważę 70 kg - wzrost 180 - 17 lat - ćwiczę codziennie pompki (te ze złączonymi rękami http://media.mpp.pl/3/214/mcleod_chest07-098196124d504173e53940e087b1857f.png ) - brzuchy (skośne, wkładam nogi pod kanapę by coś poczuć) w serii mam 15 pompek 50 brzuchów ukośnych - również ćwiczę hantlami (2x 5kg) [...]
Od 3 lat trenuję, ale dotąd nie używałem żadnych suplementów. Moje mięśnie są całkiem dobrze wyrzeźbione, ale chciałbym nabrać nieco masy mięśniwej. Sporo myślę nad tym co brać, ale jest jeden zaporowy problem. Otóż miesięcznie mógłbym wydać na suple jedynie ok. 30zł, niekiedy (np. po urodzinach) mógłbym sobie pozwolić na więcej... Dlatego [...]
Sprzęt jaki posiadam: ławka płaska z możliwością skosu + sztanga, sztangielki, drążek. 17 lat stuknie w wakacje, dieta jest. Trenuje od początku roku szkolnego. Co prawda systematycznie, ale bez większego ładu i składu. Chciałbym jakoś to wszystko poukładać i zabrać się za to trochę poważniej. Zamówiłem 6kg Mass Activatora + 500g krety CM3 Treca, [...]
[...] na badaniach, na sz zescie nie mam anemii itd. Odzywiam sie tylko zdrowo jje0 m 2000 kalorii dziennie. Mam do was pytanie jako do kobiet na diecie, mam dzieci itd. Mam 16 lat 178cm 62kg. Lekarz powiedzial ( pokazal ) tabele zywienie i tam jest ze w tym wieku trzeba jesc 3200-3700 kalorii. Na sfd tyle jedza sportowcy na mase... wiec chyba bede [...]
witam to jest mój plan ! wiem ze moze ten plan nie jest dobry wiec dlatego prosze o oceny go z góry thx jak cos to w profilu mam 1 zdjecie pozdrawiam pon wonle wt wolne sr barki naramienne unoszenie sztangielek(2x10kg) w bok 2 serie 10 powt unoszenie sztangielek w bok w pochyle 2 serie 10 powt arnoldki (2x10kg) 2 serie 10 powt wyciskanie z [...]
6 fotek z dziś :)
Yo! Wrzuce 6 fotek swoich proszę o ocene. Wiek 17 lat biceps 45 cm klatka 128 cm pas 90 cm wyciskanie 144 kg
[...] (nie trenuje w żadnym klubie tak po prostu to moja pasja) jest dośc ważny, mianowicie chodzi tu o pływanie i siatkówke ale także o koszykówkę. W pażdzierniku bedę miał 17 lat, a narazie mam tylko 166cm wzrostu. Mam do was kilka pytań - otóż trenuje sobie pływanie według treningów harddude i całkiem mi to nieźle idzie, nieźłe gram w kosza i [...]
Lecę teraz 3 poziomem planu Lafaya na masę. Mam jeszcze nieco fatu na brzuchu nie przeszkadza mi to strasznie ani nie kuje w oczy ale sporo ćwiczyłem mięśnie brzucha dlatego niechcę się ponownie zalać. I tutaj moje pytanie czy warto tj. w planie dorzucić do treningu te dwa-trzy treningi aerobowe tygodniowe (w moim przypadku cos ok. 8km rowerem) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
